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你有长假综合症吗?专家建议助你满血复活

发布者: uzpyxxnhur | 发布时间: 2020-10-12 14:57| 查看数: 285| 评论数: 0|帖子模式

国庆中秋长假已经结束了,人们在经历了长时间的自由生活后,又开始回归正常工作和学习轨道上来了,对于上班族来说,接下来要好好调整状态,收收心,以免被节后综合症困扰。每次假期结束时,部分人或多或少会出现节后综合症,节后综合症指大假过后人们出现的心理生理不适感,而今年又是国庆中秋八天长假,为了弥补春节的“团圆遗憾”,假期里也有很多市民聚会不断,吃喝饮食无度,对健康不利。市民:大约两场左右(聚会),一场在农村一场在市里面。市民:有四五家喜酒,农村也有,城区也有,很有两次聚会,今天我们下午还有喜酒。

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有些市民选择放飞自我,长假期间玩乐过度从而导致了生物钟紊乱。
六安市第二人民医院精神科副主任医师 王昆:假期会让我们很多人产生睡眠饮食还有情绪上的一些不适应,假期结束之后,出现各种各样的问题,比如饮食方面,还有睡眠方面情绪方面等等。也有很多市民选择假期出游,辗转于各个旅游景点,消耗了大量的体力和精力,再加上水土不服,饮食不规律等因素,那么这就形成了旅行后综合症。六安市第二人民医院精神科副主任医师 王昆:趁着国庆我们好多同学约在一起聚会,难免会吃大鱼大肉,出去旅游时候会吃一些当地的特产,有地方可能盛产海鲜,有的地方盛产他们当地特色饮食。而对于上班族来说,假期过后重新入到工作中,不少人会有一种陌生感,会产生工作恐慌症。那么面对节后各种的综合症该如何应对呢?专家提醒,首先要从改变饮食结构开始,多吃谷类食物和绿色蔬菜,注意饮食卫生。

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六安市第二人民医院精神科副主任医师 王昆:近假期结束,我们特别要注意,让我们自己的肠胃回归到我们正常的状态,饮食要清淡一些,同时结合新冠疫情,我们尽可能饮食在外面特别注意卫生,不吃生冷的视频,聚会时候用公筷公勺。
其次,调整作息时间,早睡早起,制定工作计划,才能更好投入假期后的工作中。六安市第二人民医院精神科副主任医师 王昆:我们可以给自己列一个清单,每天该做哪些事,哪些我们必须要去做的,哪些我们可以缓一缓的。按照清单去做,我们就会有条不紊更好适应假期后的工作状态。平时可以多做运动,然后适当的放松,来调节一下自己的睡眠,在情绪上,可以做一些自己喜欢做的事情,阅读,养养花草等等,在假期的最后几天让自己焦躁的情绪平复下来。直播六安

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