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身体出现这7种信号,要警惕心脑血管疾病!

发布者: uzpyxxnhur | 发布时间: 2020-10-13 08:25| 查看数: 303| 评论数: 0|帖子模式


天气渐凉且变得愈发干燥,昼夜温差大。此时,人的血管收缩,血压升高,心脑血管的负担又增加一分! 研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。 换句话说,天气越冷,心脏负荷越大。一旦气温变化大,甚至影响心脏的血液供应,诱发心梗或心绞痛。


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据统计,脑血栓、冠心病等心脑血管疾病在秋冬季节的发病率,占全年发病总人数的69.5% 因此,在秋冬季节保护血管、预防心脑血管疾病,极其重要。

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“致命杀手”—心脑血管疾病
目前,我国心脑血管疾病患者高达2.9亿,并且有上升的趋势,每年有300万人因心脑血管疾病猝死,700万人因脑卒中而瘫痪在床。 可想而知,这种疾病的“杀伤力”有多强,发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。

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心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。 它大多是由“三高”引发而来,一旦发病,会使大脑头皮的血液供应不足。 一旦发现以下症状,要警惕心脑血管疾病:
长时间出现头痛、头晕的不适;② 频繁出现胸闷气喘,伴随着胸痛;③ 睡觉时不能仰卧,感到呼吸困难;④ 头皮有发麻、发硬、发胀的不适感;⑤ 手指麻木,双腿无力,并且无意识流口水;⑥ 吃饱饭后,胸骨处稍有不适,不时冒冷汗;⑦ 走路时间稍长或速度略快,会胸憋气喘、心跳加速。


心脑血管疾病最爱“纠缠”这6类人
近年来,心脑血管疾病呈年轻化,已经不再是中老年人的“专利”。 这种病最缠人,看看这些人当中有没有你。
★ 50岁以上的中老年人

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据数据调查显示,心脑血管疾病患者中,中老年人的比例占据25%。 人到中老年时期,身体机能退化,抵抗力普遍下降,很容易会引发心脑血管疾病。
许多老人平时不注意保护血管,等到检查时才发现,血管壁“内皮”已经长期受损,随时都会导致血管硬化、堵塞等问题。
★ 高压力者

压力过大会影响到整个神经系统,导致精神紧张,从而影响到人体正常的新陈代谢,导致人体器官功能紊乱乃至失衡 如此一来,极易造成动脉硬化,诱发心脑血管疾病。
★ 情绪不稳定者

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情绪的起伏变化大,会影响血压、心率等。经常情绪低落的人,血液的黏度、心率等会增加,这会成为诱发心脏病的危险因素。 爱发脾气、性格急躁者,一激动便会导致血压突然升高。研究发现,脾气暴躁的人与温和的人相比,患心脏病的几率高出19%。
★ 肥胖者

一方面,常吃油腻食物会使血液变稠,若过多油脂沉积于血管壁上,慢慢地就会出现小斑块阻塞血液流通,使血管通道变窄 另一方面,身体摄入过多油腻食物,多余的热量会转化为脂肪,极易发胖,这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。
★ 嗜烟酗酒者

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烟草中的尼古丁等物质,很容易形成血栓;喝酒对血液循环及内脏造成伤害,令血管出现痉挛、堵塞,最终发生心脑血管疾病。 如果吸烟喝酒的同时,还经常熬夜,血液的粘稠度比平时高出8倍以上。久而久之,血管会变得更加脆弱。
★ “三高”人群

患有“三高”,会间接性引起心脑血管疾病。
有数据表明,高血压患者发作脑梗死的几率是正常人的4~7倍;高血糖容易使大血管发生病变,发生中风几率比正常人高2~3倍

谨记“5忌”、“3动”
想让血管保持健康的状态,趁着这个秋冬季节,从日常生活的点滴中好好养血管,才能更好地预防心脑血管疾病的发生。
秋冬少做5件事

▪ 晨练忌过早
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有研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。 即使是秋冬季节,不少中老年人喜欢早起晨练,但是这样更易诱发心脑血管疾病,尤其是有该病史者,应尽量避开早间时段锻炼 ▪ 忌猛回头 颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作,以免意外发生,除此之外,还应避免突然发力的动作,如打羽毛球、篮球、突然起床等。 ▪ 饮食忌油腻
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平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物,采取低盐低糖、少量多餐的原则。 秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主,如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外,大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。 ▪ 忌缺水 每天的喝水量不少于2000~2500ml,晚上睡前1小时、晨起床应喝一杯白开水。 半夜醒来也可适量补充一点水。 ▪ 忌寒冷
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身体暖,气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃ 外出要佩戴围巾、帽子,及方便穿脱的开衫、马甲等,以适应不同的室内外温度。
常做3个动作,护血管

▪ 伸懒腰
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坐久了血液循环不畅通,这个动作可以舒展腰部、放松脊柱,通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏,加速血液循环。 揉打耳朵
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空闲时,多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右,可刺激耳朵上穴位,加速血液循环,预防血管堵塞。 ▪ 按摩腋窝
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腋窝看似不起眼,其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。
当轻轻按揉腋窝,能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,调节大脑的血液流量,稳定血压。

来源:健康圈
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