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睡觉时爱做噩梦、抽筋是怎么回事?警惕4种不适,可能是身体在求救

发布者: nymwkomwmu | 发布时间: 2021-1-25 07:56| 查看数: 493| 评论数: 0|帖子模式

  人在睡觉时,虽然身体在休息,但这并不代表大脑和其他器官也睡着了。它们只是切换成夜间模式,却依然孜孜不倦地工作。
而在此时,如果在睡梦中发生这4种异常,可能是身体求救的信号,甚至存在一些身体疾病问题,大家千万不要忽略,否则容易变成大问题。


睡眠中4种不适,要警惕!
1、经常做噩梦
偶尔做下噩梦,除了影响睡眠,基本上没有啥问题,不用特别担心。
但是经常做噩梦,那就要引起重视了,可能是这3个因素引起的。
①精神压力太大
据统计,60%的噩梦是由于精神压力过大引起。
经常噩梦缠身,想想是不是最近压力大,被某些事情烦到喘不过气来。
如果是这个原因,不妨给个机会自己放松下,睡前洗个热水澡,放点轻音乐,不要时刻处于紧张状态,这样才会少做噩梦,保障睡眠质量。
②睡觉姿势不对
不正确的睡觉姿势除了会让颈部和背部疼痛,还会导致发恶梦。
如果你经常趴着睡、被子盖头、睡前吃太饱、睡前发脾气以及睡眠环境不好,这些刺激因素都会在睡眠过程中反映到大脑中,增加做恶梦的概率。
仰着睡是这么多睡姿中比较健康的一种。这种情况下,身体最自然放松,再选择个合适的枕头,让颈部和腰部得到合理支撑,有利于优质睡眠。
2、流口水
流口水很常见,相信不管大人还是小孩,都会有过这种经历。
一部分流口水确实是睡姿不对造成,但总是在睡觉时流口水,那就要警惕,或是这些因素导致:
口腔疾病
正常情况下,人在睡着后依然进行吞咽功能,口水不会排出体外。
但是,若你有口腔疾病,比如龋齿、牙周炎、牙髓炎的时候,大脑会命令唾液腺产生更多的口水,用来冲刷细菌,喉咙吞咽不及,口水自然会往外排。
吞咽功能障碍
咽炎、咽部肿瘤、脑肿瘤等神经疾病会影响吞咽功能,口水在睡觉时流了出来。
3、抽筋
抽筋经常发生在青少年身上,他们更多是因为身体缺钙,钙离子浓度减少,肌肉兴奋而痉挛。
但是老人家抽筋,可能是动脉粥样硬化。由于血液流通不顺畅,肌肉缺血缺氧,便发生抽筋现象。
家里有老人的一定要注意这个问题。


冬季睡眠,注意2个事项

01


多睡一个小时

中医认为,冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。
冬天天气寒冷,白天短晚上长,晚上睡觉好像没有多久又要起来。如果晚睡会让人第二天一大早没有精神,干活也提不上劲。
冬季以补阴为主,每天提早一个小时睡觉,通过延长睡眠时间来遵循冬藏养阴的原则,达到事半功倍的效果。尤其体弱多病者更应该早睡。
02

白天应该打开窗换气

天气转凉,很多人在睡觉的时候都会关紧门窗,以防着凉。这样会导致空气不流通,空气中的氧气相对减少,二氧化碳聚积,人在起床之后容易出现头晕、脑胀、四肢无力的症状。
如果担心晚上开窗会冷到,建议在白天开门窗来换气。


来源:生活小技巧

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