注册忘记密码

六安新网

热搜: 活动 交友 discuz

城市大秀场

热门推荐:六安头条网友爆料投诉维权皋城美食
查看: 358|回复: 0

[生活养生] 冬季养生小心常见误区,平稳过冬,牢记三点 健康圈 昨天

[复制链接]

588

主题

588

帖子

1864

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1864
发表于 2020-1-14 15:39 | 显示全部楼层 |阅读模式


2863d050856d7cff49806418866be2f5.jpg
冬意渐浓,带来的不仅是凉风习习,昼夜温差的加大,也让很多人感到鼻干、咽燥、嗓子痒,甚至有咳嗽痰粘、便秘、口臭等症状,有些女性连皮肤都变得粗糙,失去往日光泽。


0253b68cb6770d03d292e84db05b1760.jpg
女性冬季养生三部曲

专家表示,这可能都是燥邪攻体导致的!燥邪为患有两大特点,一是燥邪干涩,易伤津液;二是燥易伤肺。因此冬季养生,重在润燥!女性朋友秋季养生不妨从以下三方面入手。
1、养肺阴 要说冬天哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺为娇脏,与外界无时无刻不在进行氧气交换,肺主一身之气,全身血液也流经于肺,因此最易受伤。
但干燥来袭,肺气、津液不断耗损,肺脏失去润养,形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降,而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降,进一步降低免疫力。
不过此时也是养肺的黄金时机,尤其是女性朋友,养颜先养肺。中医认为“肺主皮毛”,肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。

2ea9bf59d92d6902b245020f77491e10.jpg
俗话说,“药补不如食补”。冬季进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,所以防止秋燥,不妨从日常饮食调理入手。
沙参麦冬汤
沙参麦冬汤对身体干咳、口唇干燥、咽喉干痛这些症状,有很好的调整缓解作用。

cd14e2e1b84437e59da019854bab815c.jpg
沙参(10克)、玉竹(10克)、甘草(5克)、桑叶(6克)、生扁豆(10克)、天花粉(10克)、麦门冬(10克)

10e71f5cebe326e3f02251ed40d88827.jpg
所有材料熬煮成汤即可服用。

7de001befc22c12e295b7d8b0c367f65.jpg
滋阴补气、清热健脾。

铁皮枫斗
铁皮枫斗素有“滋阴圣药”之称,《神农本草经》称其为“性味甘寒,入胃、肾、肺经,补肺、胃、肾养精”;现代临床研究也证实,铁皮枫斗具有滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳等功效,既适合阴虚人群,也适合中老年人和体弱多病者服用。

77cf049cb2344049d22f480ebbe7e23d.jpg
银耳汤
冬季天干气躁,是吃银耳的最佳时节,银耳的蛋白质中含有17种氨基酸,人体必需氨基酸中的3/4都能通过银耳获得。银耳汤能暖胃生津,活血明目,每天喝一小碗,就可达到滋阴润燥的目的。

525cf2c334ae6ff8db7112dc4532b2a2.jpg


银耳、枸杞、冰糖



把银耳干泡发,撕成小片,和枸杞一起煮沸,再加入冰糖用小火炖煮20分钟即可。
2、管理情绪 中医讲究天人相应,人的情绪也会受到四季变化的影响。秋冬季对应人的情绪是悲,因此秋冬季养生除了身体机能调养外,还要调理情绪。

临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生,或引发旧病,或增添新疾。特别是中年女性,长期情绪不佳、心态不稳会引发的多种皮肤问题,比如黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等。


55557caf71a68bf093ef4575b4aa7375.jpg
心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润、焕发光彩。
针对冬季情绪不佳,可以适当食用莲子、枸杞、百合、红枣、桂圆等类具有镇静安神的食物,还有利于减轻更年期症状。
3、谨防妇科炎症 俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季过多的精力耗损,入冬后身体免疫下降,也就是中医认为的“正气不足”。而秋冬季后的气温也逐渐下降,天气晴雨不定,早晚温差较大,女性在此时易患各种妇科炎症或者出现炎症旧病复发的情况。

dc1edb007ccb7ea3b62edad4ab206b29.jpg
很多人经常把炎症和现代医学的感染混淆起来,并非所有炎症都是感染性的,身体免疫功能、循环功能出现问题都会产生一些炎症,这不是仅仅用抗生素就可产生效果的。
中医治疗炎症,讲究整体调摄,辨证论治。一个是扶正,将正气养好;一个是驱邪,通过中医中药进行调理,扶正祛邪、提高免疫力,在温化、益气、滋肾的过程中,慢慢恢复健康。


冬季养生误区
1、防干燥 冬季养生的过程中还要注意这些偏颇,防干燥是要用养阴的药,但往往有的在临床中会遇到一些脾胃虚寒的人,就不太适合服用,比如这部分人吃了铁皮枫斗,可能会出现胃口疼痛,食欲不振的情况,所以脾胃虚寒的朋友养阴要慎重。
在这样的过程中,我们养阴就该和健脾在一起,比如沙参麦门冬汤里面的沙参、麦门冬是养阴的,加上白术、扁豆等等具有健脾功效的药材,患者食用后不至于嗳胃,也不会伤脾阳。

981b53852aa55580f7dcbbeb59e40d23.jpg
因此养生保健的过程中,建议还是请专业的中医药师进行适当地指导,避免造成一些矫枉或痹病。
2、运动锻炼 冬季养生锻炼注意时间的概念,夏天要早起,冬天可以适当的“晚起”,不要太早的出门锻炼,年纪大的朋友最好选择在阳光灿烂的时候出门锻炼,比如9、10点钟这个时间段。

a97afc9388529ff86e461df0b2fb0a8f.jpg
年轻朋友应尽量减少晚上的户外活动,寒伤是邪,中医认为“虚邪贼风,避之有时”,一个人身体虚乏的时候邪气来的时候要避开它,要正气存内,邪不可干,养足自己的精气神,使邪气难以入侵。

总的来说,冬季养生要养阴,养肝肾之阴,但也需要根据自身情况辩证对待,身体不适者最好还是去请求专业的医生的帮助,避免造成一些矫枉或痹病。
0253b68cb6770d03d292e84db05b1760.jpg
10e71f5cebe326e3f02251ed40d88827.jpg
cd14e2e1b84437e59da019854bab815c.jpg
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


快速回复 返回顶部 返回列表